Όσοι έχουν δοκιμάσει μια ποικιλία επειγουσών μεθόδων απώλειας βάρους υποστηρίζουν ότι είναι απολύτως δυνατό να χάσετε βάρος εντός δύο ημερών. Φυσικά, δεν θα χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα. Αλλά η βελτίωση του αριθμού σας και η απώλεια 2-3 κιλών είναι πολύ πραγματική.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 ημέρες; Υπάρχουν πολλές προτάσεις και συμβουλές. Βασικά, προσφέρονται ημέρες εκφόρτωσης και συνδυασμός συγκεκριμένης δίαιτας με άσκηση. Ακολουθούν μερικές δοκιμασμένες επιλογές. Όποια τεχνική έχει επιλεγεί, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σαββατοκύριακο για τέτοια πειράματα. Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι άνετη και είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθείτε τους κανόνες στο σπίτι παρά στη δουλειά.
Γενικοί κανόνες
Για απώλεια βάρους 2 ημερών, χρησιμοποιούνται πιο συχνά οι αυστηρότερες δίαιτες. Βασικά, στοχεύουν στο να έχουν ένα ασήμαντο, αλλά σχεδόν στιγμιαίο αποτέλεσμα. Ντάμπινγκ αμέσως και δεν θα πάρετε πολλά. Σκεφτείτε λογικά: όλο αυτό το λίπος που έχετε συσσωρεύσει επιμελώς με τα χρόνια δεν μπορεί να εξαφανιστεί σε λίγες μέρες. Αλλά η υπονόμευση της υγείας μέσω παρατεταμένης νηστείας χωρίς σωστή προετοιμασία ή μονο-δίαιτα είναι εύκολη.
Για να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά και να μειώσετε τη μέση σας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς σημαντικούς κανόνες:
- προχωρήστε σε δίαιτα με χαμηλές θερμίδες.
- Μειώστε σημαντικά τα μεγέθη των μερίδων.
- τρώτε κλασματωμένα (5 έως 7 φορές την ημέρα).
- σταματήστε τη ζάχαρη και το αλάτι.
- πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα.
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Εάν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω οδηγίες, μπορείτε να αποχαιρετήσετε περίπου 2-3 κιλά. Αλλά δεν θα είναι καθόλου λιπαρό. Η απώλεια βάρους σε αυτήν την περίπτωση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το σώμα απαλλάσσεται φυσικά από την περίσσεια υγρού και τα έντερα εκκενώνονται εγκαίρως. Δηλαδή, πόσο ήταν ακόμα στην τουαλέτα - τόσο πολύ βάρος και έπεσε.
Θα μοιραστούμε πιο πρακτικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος σε δύο ημέρες. Σε αυτό το σημείο, αν είναι δυνατόν, σταματήστε να μαγειρεύετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν βλέπετε καθόλου το φαγητό. Τηρείτε αυστηρά τους κανόνες και αποφύγετε την παρέμβαση.
Διόρθωση διατροφής
Απομένουν μόνο λίγες μέρες, αλλά πρέπει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σχήμα σας τουλάχιστον λίγο; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις δοκιμασμένες μεθόδους express. Εάν δεν κάνετε λάθη, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Πεινασμένες μέρες
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 2 ημέρες; Παρουσία της δύναμης του σιδήρου και της στωικής επιμονής, μια δίαιτα λιμοκτονίας θα ήταν η βέλτιστη λύση. Τα μόνα συστατικά είναι καθαρό νερό και πράσινο τσάι. Ολόκληρη η πρώτη και η δεύτερη ημέρα πρέπει να κάθονται στο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό (μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό μόνο χωρίς αέριο). Νιώθετε σαν να πεινάτε τώρα; Φάτε ένα μήλο ή ένα αγγούρι.
Σημαντικές αποχρώσεις: μόλις ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό. Μετά από 30 λεπτά μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα αρωματικό πράσινο τσάι. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε υγρά λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά και να απαλλαγείτε από πρήξιμο. Ωστόσο, όποιος πάσχει από νεφρική νόσο πρέπει σίγουρα να συμβουλευτεί το γιατρό του.
Στο κεφίρ
Η δίαιτα κεφίρ θεωρείται εξίσου αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθεί από το τσάι νερού. Σε τελική ανάλυση, το κεφίρ έχει την ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα και, σε κάποιο βαθμό, να το ικανοποιεί. Σε μια μέρα πρέπει να πίνετε ένα λίτρο αυτού του ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, το πράσινο τσάι και το καθαρό νερό μπορούν να πίνουν ταυτόχρονα.
Εάν είστε ικανοποιημένοι με μια παρτίδα 2-3 κιλών εντός 2 ημερών, αυτή η μέθοδος είναι για εσάς.
Ένας πιο ήπιος τύπος μιας τέτοιας διατροφής είναι το κεφίρ μήλο.Η ουσία αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι το κεφίρ μπορεί να συμπληρωθεί με πολλά γλυκά μήλα την ημέρα. Αλλά εάν τροφοδοτούν μόνο την πείνα σας, σταματήστε τα και αντικαταστήστε τα με άλλα φρούτα χαμηλών θερμίδων.
Συμβουλές μοντέλου
Δεν είναι μυστικό ότι ένα μοντέλο πρέπει να είναι πάντα λεπτό. Αλλά τι να κάνετε, για παράδειγμα, μετά τις διακοπές, όταν είστε βαρύτεροι και στη μύτη σας - φωτογραφίσεις και επιδείξεις μόδας; Πρέπει επειγόντως να αποκαταστήσουμε το σχήμα. Εδώ είναι το μενού διατροφής ενός μοντέλου που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα:
- Πρωινό - βραστό αυγό και τσάι χωρίς ζάχαρη (μαύρο ή πράσινο).
- Το μεσημεριανό είναι το ίδιο με το πρωινό.
- Δείπνο - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g) και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Απαγορεύεται η ανταλλαγή αυτών των γευμάτων μεταξύ τους. Δεν επιτρέπεται επίσης η συσσώρευση θερμίδων. Πρέπει να πίνετε νερό στα διαστήματα μεταξύ του πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου. Θυμάσαι τον όγκο του - περίπου 2 λίτρα. Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους, πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτήν τη δίαιτα κάθε μήνα.
απαλλάσσω
Η μέθοδος λάχανου για την απώλεια βάρους είναι επίσης πολύ δημοφιλής. Μέσα σε 2 ημέρες πρέπει να φάτε ένα τεμαχισμένο λευκό λάχανο. Δεν μπορείτε να προσθέσετε λάδι και αλάτι. Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η σχεδόν πλήρης απουσία πείνας.
Το τυρί cottage είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για επείγουσα απώλεια βάρους. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 200-250 γραμμάρια αυτού του προϊόντος με χαμηλά λιπαρά την ημέρα. Σωστά, όχι όλα σε μία συνεδρίαση, αλλά διανέμετε ολόκληρο τον όγκο για 3-4 γεύματα. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο τυρί cottage σας απαλλάσσει από υπερβολικά υγρά και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα σας βοηθήσει να κάψετε τουλάχιστον λίγο λίπος.
Για να διατηρήσετε τις επιτυχίες που επιτυγχάνονται μέσω της διατροφής, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να προτιμάτε προϊόντα που είναι εξαιρετικά υγιή για την υγεία σας.
Δίαιτες 2 ημερών
Εάν η δίαιτα περιλαμβάνει την παρουσία πολλαπλών τροφών στη διατροφή, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική.
Οι μονο-δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές για επείγουσα απώλεια βάρους. Η έμπειρη απώλεια βάρους εκτιμάται ιδιαίτερα:
- Μήλο;
- Κεφίρ;
- Αγγούρι;
- Ρύζι;
- Είδος σίκαλης.
Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια εκφόρτωση θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά το συντομότερο δυνατό, το βάρος μπορεί να επιστρέψει εξίσου γρήγορα.Όλη η ενοχή είναι μια ακόμη επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα. Ωστόσο, είναι πολύ συχνά ανεπιθύμητο να καταφεύγουμε σε μονοφωνικές δίαιτες. Η υπερβολική χρήση αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Σε σκίουρους
Για κάθε μέρα πρέπει να χορηγείτε 0, 5-0, 8 kg ζωοτροφών πρωτεΐνης. Καλύτερα να έχετε βραστό κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Προαιρετικά ψάρια. Επιτρέπει τη χρήση υδατανθράκων (όχι περισσότερο από 20 g την ημέρα). Πρέπει να αντιπροσωπεύονται από πράσινα λαχανικά ή δημητριακά. Όλα τα λίπη εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Εκτός από το νερό, ο καφές ή το τσάι μπορούν επίσης να πίνουν.
Αυτή η μονο διατροφή είναι πολύ ικανοποιητική και νόστιμη. Ωστόσο, έχει τις δικές του αντενδείξεις. Όσοι πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή πάσχουν από ηπατική και νεφρική νόσο δεν πρέπει να κάθονται πάνω του. Εάν θέλετε πραγματικά - επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Η παρτίδα σε 2 ημέρες είναι 1 έως 2 κιλά.
Ποτό
Πρέπει να μειώσετε όχι μόνο το βάρος, αλλά και τον όγκο της κοιλιάς; Προσπαθήστε να επιβιώσετε 2 ημέρες με μερικά ποτά:
- Την πρώτη ημέρα - χρησιμοποιούμε μη θρεπτικά υγρά - κανονικό καθαρό νερό, μεταλλικό νερό, καφέ και τσάι.
- Τη δεύτερη ημέρα προσθέτουμε φρέσκους χυμούς από λαχανικά και φρούτα, κακάο και κεφίρ.
Να θυμάστε ότι απαγορεύεται να πίνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια τσάι ή καφέ σε μία ημέρα. Μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης που εισέρχεται στο σώμα επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι - η βιταμίνη Β δεν θα απορροφάται πλέον. Αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό.
Η παρτίδα σε αυτή τη διατροφή είναι 2 έως 3 κιλά.
Και τελικά
Όποια και αν είναι η μέθοδος επείγουσας απώλειας βάρους που επιλέγετε, συνιστάται να το συνδυάσετε με ενεργή σωματική δραστηριότητα και αθλητικές δραστηριότητες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Μια εναλλακτική επιλογή είναι οι βραδινές βόλτες στο δρόμο. Μόνο ένα σύμπλεγμα πολλών μέτρων θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Επαναλαμβάνουμε ότι το βάρος που χάθηκε μέσω του προγράμματος Fast Diet μπορεί εύκολα να ανακτηθεί. Και μόνο με τη βοήθεια ενός ικανού τρόπου εξόδου από τη διατροφή, μπορείτε να διατηρήσετε τη λεπτότητα του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.